Minikurz jógy pro zdravá záda

V prvním díle se budeme věnovat krční páteři. Protáhneme a uvolníme krk. Posílíme svaly v oblasti krku.

V druhém díle se zaměříme na uvolnění hrudní části páteře. Zacvičíme si cviky na uvolnění a otevření hrudníku a ramen. Ukážeme si cviky s kterými můžeme bojovat proti kulatým zádům.

Ve třetím díle vás čeká uvolnění bederní části páteře. Budeme cvičit hlavně na zádech a ukážeme si cviky, kterými můžeme předcházet bolesti beder.

Čtvrtý díl bude také spojen s bedry, protože aby nás nebolela záda, musíme mít pevný střed těla! V tomto díle si ukážeme cviky na zpevnění středu těla.

Pátý a poslední díl bude věnovaný mobilizaci kyčlí, protože i ty jsou častou příčinou bolesti zad a kloubů.