Cvičením rozvíjíme více prostoru v hrudním koši, protahujeme příslušné svaly, prohlubujeme dech. 

Playlist "Lepší spánek" se zaměřuje na pomoc s uvolněním a relaxací před spaním. Lektoři Tomáš Strnad, Inga Zotova-Mikshina a Renáta Martinová a další, vám ve svých lekcích nabízí rozmanité přístupy ke zklidnění např. jemnou flow jógu, hatha jógu a jin jógu. Pomohou vám také s rozvojem prostoru hrudního koše, protahování příslušných svalů a prohlubování dechu. Qigong se používá ke zlepšení energetického toku a uvolnění bloků. Meditace pomáhá zklidnit tělo a přináší pohodu do vědomí, přičemž roste hladina spánkového hormonu melatoninu a hormonu štěstí a dobré nálady - serotoninu. Lekce jsou navrženy tak, aby připravily tělo na kvalitní spánek a pomohly s uvolněním před usnutím.

large_playlist_icon_better_sleep.png

medium_playlist_icon_better_sleep.png

small_playlist_icon_better_sleep.png

thumbnail_playlist_icon_better_sleep.png

playlist_icon_better_sleep.png

Lepší spánek

back

neck

mobility

body_chest_opening

body_spine_flexibility

vitality_breath_work

DNS_method

Renáta

Píše se rok 2021 a já jsem 37 let v pohybu. Moje tělo bylo sportem a tancem hodně zničené. Po dvou porodech jsem byla fyzicky i psychicky vyčerpaná a potřebovala jsem se dát dohromady. Dlouhá léta (od cca 15 let) jsem bojovala s obrovskými bolestmi zad a vyhřezlou ploténkou. Po porodech jsem na sobě začala experimentovat a hledat, co mému tělu svědčí. Tak jsem si vytvořila systém cvičení, který mé tělo i duši uzdravuje. Propojila jsem jógu s DNS metodou, pohyb s dechem a koncentrací. Tohle mě dalo dohromady a tohle předávám dál. Jsem za to velmi vděčná.  www.renatamartinova.cz

large_galerie-renata-martinova.jpg

medium_galerie-renata-martinova.jpg

small_galerie-renata-martinova.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova.jpg

galerie-renata-martinova.jpg

large_IMG_4443.jpeg

medium_IMG_4443.jpeg

small_IMG_4443.jpeg

thumbnail_IMG_4443.jpeg

IMG_4443.jpeg

large_IMG_5685.jpeg

medium_IMG_5685.jpeg

small_IMG_5685.jpeg

thumbnail_IMG_5685.jpeg

IMG_5685.jpeg

large_galerie-renata-martinova4.jpg

medium_galerie-renata-martinova4.jpg

small_galerie-renata-martinova4.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova4.jpg

galerie-renata-martinova4.jpg

large_galerie-renata-martinova3.jpg

medium_galerie-renata-martinova3.jpg

small_galerie-renata-martinova3.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova3.jpg

galerie-renata-martinova3.jpg

large_galerie-renata-martinova2.jpg

medium_galerie-renata-martinova2.jpg

small_galerie-renata-martinova2.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova2.jpg

galerie-renata-martinova2.jpg

large_galerie-renata-martinova6.jpg

medium_galerie-renata-martinova6.jpg

small_galerie-renata-martinova6.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova6.jpg

galerie-renata-martinova6.jpg

large_galerie-renata-martinova5.jpg

medium_galerie-renata-martinova5.jpg

small_galerie-renata-martinova5.jpg

thumbnail_galerie-renata-martinova5.jpg

galerie-renata-martinova5.jpg

large_motive-renata-martinova.jpg

medium_motive-renata-martinova.jpg

small_motive-renata-martinova.jpg

thumbnail_motive-renata-martinova.jpg

motive-renata-martinova.jpg

large_profile-renata-martinova-orez.jpg

medium_profile-renata-martinova-orez.jpg

small_profile-renata-martinova-orez.jpg

thumbnail_profile-renata-martinova-orez.jpg

profile-renata-martinova-orez.jpg

### 1. lekce  –  Pro unavené dny.
Je na dny, kdy člověk nemá sílu na nic a tělo je unavené, stažené, bolavé. Jemné protažení, rozdýchání a relaxace skrze fyzické tělo na závěr. Celé cvičení je v leže.

### 2. lekce – Volný hrudník a krční páteř.
Cvičením rozvíjíme více prostoru v hrudním koši, protahujeme příslušné svaly, prohlubujeme dech. 

### 3. lekce – Funkční a pevný střed.
Cviky z DNS metody, aktivace nitrobřišního tlaku, funkční střed těla.


large_Renata Martinova - Dobro pro tělo a mysl - logo.png

medium_Renata Martinova - Dobro pro tělo a mysl - logo.png

small_Renata Martinova - Dobro pro tělo a mysl - logo.png

thumbnail_Renata Martinova - Dobro pro tělo a mysl - logo.png

Renata Martinova - Dobro pro tělo a mysl - logo.png

Dobro, pro tělo a mysl

medium_Renata Martinová - dobro, pro tělo a mysl - 2. volný hrudník a krční páteř - thumbnail.png

small_Renata Martinová - dobro, pro tělo a mysl - 2. volný hrudník a krční páteř - thumbnail.png

thumbnail_Renata Martinová - dobro, pro tělo a mysl - 2. volný hrudník a krční páteř - thumbnail.png

Renata Martinová - dobro, pro tělo a mysl - 2. volný hrudník a krční páteř - thumbnail.png

Volný hrudník a krční páteř

DOBRO, pro tělo a mysl - 2. volný hrudník a krční páteř

YouTube

2. Volný hrudník a krční páteř