Lekce kurzu
Plynulá pětiminutová jemná jóga, která přenese pozornost ze světa vnějšího do světa vnitřního – k tělu, pohybu a dechu. Osvěží mysl, protáhne svalstvo a potěší duši. Jak málo stačí pro lepší den!
Jednoduchá, přesto nesmírně blahodárná vedená meditace. Všímání si prostředí, pozorování dechu a tvoření prostoru pro to, co je potřeba. V sedě nebo v leže, doma nebo v práci. Dopřejte si pár minut se sebou každý den pro více klidu a spokojenosti.
Zakončete svůj pracovní den desetiminutovou jógou plnou příjemných protažení, která uvolní všechna místa v těle, která několikahodinovým sezením mohou trpět. Jóga je vhodná pro úplné začátečníky i pokročilé jogíny a zvládnete ji na podložce nebo třeba koberci.
Toto video se zaměřuje na cvičení pozic na otvírání kyčlí, rovnováhu a spevnění středu. Získáte tak větší flexibilitu a stabilitu.
Přidejte se k Daniele a zacvičte si krátkou ranní lekci jógy u moře. Pozdrav rannímu slunci, které vás energetizuje.
Sedíte dlouho u počítače? Není nic snadnějšího, než se na pár minut protáhnout ve stoji. Nepotřebujete k tomu žádné pomůcky a minimum prostoru. Protažení vám pomůže se rychle uvolnit.
Chcete vstoupit do dne probuzení a plní energie. Daniela ve své 20 min lekci má pro vás připravené protažení celého těla. Protahovací pozice se dynamicky střídají a nejsou nijak náročné.
Předklony, posílení středu i stran těla, nebo nohou, to vše si postupně protáhnete a posílíte v dynamické sekvenci s Danielou.
V této lekci zůstanete stále ve stoji. Protáhnete tělo do stran i směrem dopředu. Posílíte celé tělo, zvláště pak nohy.
Plynulá jógová desetiminutovka, která dodá energii a sílu do zbytku dne. Kombinace pohybu a protažení povzbudí a zároveň zklidní unavenou či roztěkanou mysl a potěší ztuhlé svalstvo. A to nejen kolem poledne!
Když nevíme, kam skočit dřív, je nejlepší se zastavit. A dopřát si třeba pár minut klidu při praxi nadi shodhana pranayama – jednoduché dechové techniky s obrovským množstvím benefitů. Je výtečná pro uklidnění nervového systému a pro úlevu od napětí či úzkostí. Podpoří soustředěnost, zmírní bolest hlavy, připraví tělo na výkon i relaxaci a celé bytí přenese do větší rovnováhy.
Osvěžující plynulá jóga zaměřená na mobilitu celého těla vhodná pro všechny úrovně. Udělá dobře v jakoukoli denní dobu nebo jako doplněk intenzivnějšího tréninku. Zvládnete ji za čtvrt hodiny a bez pomůcek!
Meditace se není třeba bát, stačí pár minut se sebou samými a začnou se dít kouzla. Vyzkoušejte krátkou, jednoduchou, přesto účinnou meditaci, díky které se budete cítit jistější a bližší danému momentu, svému okolí i sobě.
Necítíte se ve své kůži? Jste unavení, nachlazení nebo vás bolí hlava? Odpočiňte si a pomozte si velmi jemnou jógou a příjemnou dechovou techniku, které uleví od všech strastí
V práci, na cestách nebo doma, s podložkou i bez ní. Krátkou jógu ve stoji, která podpoří koncentraci pozornosti a osvěží tělo i mysl, zvládnete kdekoli a kdykoli!
Desetiminutové jemné protažení v sedě, které zvládnete na zemi na podložce nebo třeba v posteli či na gauči. Užijete si jej jako úplný začátečník stejně jako pokročilý jógující, ráno po probuzení nebo večer před spaním.
Půl hodinová plynulá kreativní jógová sekvence ulevující od zatuhlostí a bolestí svalstva krku, horních zad, ramen i rukou způsobených dlouhým sezením u práce nebo učení se. Ráno, v poledne nebo večer – užijte si ji kdykoli!
Cítíte se po několikahodinovém sezení nad prací doma, v kanceláři nebo třeba v autě zatuhlí a bolaví? Napravíme to! 45minutová celodenní sezení hojící jóga zjemní napětí v zádech, protáhne ramena, otevře hrudník, potěší kyčle a uleví zápěstí. Posílením středu zlepší držení těla a v balančních pozicích dovolí odpočinout mysli. Hodí se po práci i před ní a zvládnete jí vybavení podložkou jak doma, tak v kanceláři.
O pozdravu Slunci už asi slyšela většina z nás. Víte ale o tom, že existuje taky jeho méně známý, ale neméně zábavný protějšek – pozdrav Měsíci? Pozdrav Měsíci, v sanskrtu candra namaskāra, je hojivou, chladivou až meditativní, přesto dynamickou praxí, která spojením tělu a pohybu utiší rozburácenou mysl a pohladí tělo.
Dynamická, zábavná, fyzicky náročnější lekce pro všechny, kteří se za pár minut chtějí zapotit a zároveň posílit a zpevnit svalstvo celého těla pomocí pohybů inspirovaných jógovými pozicemi.
